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高強度訓練會帶來微小肌纖維損傷與組織腫脹，疼痛與僵硬多出現在 24–72 小時內（DOMS）。運動按摩之所以被

很多人肩頸痠痛反覆、做了伸展或換枕頭仍難改善，關鍵常不只在肌肉與關節本身，而是心理壓力與神經系統。從生理機制來

大多數人的健康卡關不是缺努力，而是流程碎片化：今天做復健、明天去健身房，壓力大了才想到放鬆；訊息互不相通，效果