頌缽紓壓音療

用聲音把壓力「關小聲」，讓專注與睡眠回到正軌

我們的觀點

壓力不是只靠意志放下：身體喚醒高、呼吸急淺，腦袋很難「自己安靜」。
用可預測的聲景 + 呼吸節律：以缽聲泛音與節律做「外部節拍器」，協助副交感切換。
放鬆要能延續到生活：把場域中的平靜，轉化成睡前節律與日間微練，才能長期有效。

適合對象

高壓工作族：腦內雜訊多、切換不了下班模式、睡前翻來覆去。
運動愛好者：賽前需要沉穩專注、賽後需要更快回到恢復曲線。
銀髮與照顧者：以溫和方式安定情緒與張力。
長期緊繃/耗能族：肩頸繃、胸口悶、呼吸急淺，想找回身心的「慢按鍵」。

你可望感受到的變化（主觀回饋）

身體張力下降：呼吸較深、肩頸鬆、內心安穩。
專注與情緒更穩：腦內噪音減少，較能「停下來」。
睡前節律建立：更容易入睡、夜間起伏降低（感受因人而異）。
訓練更好接：隔天疲勞感下降，練習品質更穩定。

溫馨提醒：此服務屬放鬆與覺察輔助，不作醫療效能承諾；效果因人而異。

我們的方法（淺白版）

聲景層次：以金屬頌缽/水晶缽的低至中頻泛音，營造可預測節律，降低生理喚醒。
呼吸引導：延長吐氣、溫和停頓，帶動迷走神經參與，協助身心降速。
身體覺察（Somatic Awareness）：掃描張力點，放掉不必要的緊，讓安靜可被感受。
整合回日常：提供3–5 分鐘「微練」（辦公中場休息/睡前），把平靜「帶回家」。

服務流程（60 分）

簡談與目標
- 當日壓力/睡眠自評、理想狀態與禁忌確認。
呼吸校準
- 找到你舒服的吸吐節奏與姿勢（仰躺/側臥/坐姿）。
聲景鋪陳
- 頌缽/水晶缽分層進場，依反饋調整音量、缽位與節奏。
身體掃描與安定
- 引導注意力流經頸肩/胸椎/腹骨盆等常見張力區。
收束與整合
- 回到日常節律，交付個人化「微練」與 24 小時建議。

與課程/修復銜接：訓練前偏專注啟動（輕量）；訓練後或休息日偏深層鎮定（降喚醒）。

服務型態

一對一：完全依你的敏感度與節律調整。
雙人/小團體（2–6 人）：同質性需求（同事/同隊）可共修聲景。
線上版：需耳罩式耳機與安靜空間；仍包含呼吸指引與微練教學。

你會得到的交付物

前後主觀自評簡表（放鬆度/睡前狀態）。
呼吸節奏卡（個人化吸吐比與練習情境）。
3–5 分鐘延伸練習（音檔或文字指引）。
24 小時建議（聲音/藍光/咖啡因/運動時機）。
銜接建議（與訓練、按摩/科技修復的一週節奏安排）。

若你有穿戴裝置（如睡眠時長、HRV），可自行觀察趨勢變化；僅作自我回饋，不作醫療判讀。

準備與注意事項

穿著：輕便舒適，方便平躺或坐臥；可自備薄毯。
飲食：課前 1–1.5 小時清淡飲食，避免過飽與酒精；咖啡因酌量。
環境：手機靜音；對聲音敏感者請先告知偏好音量。
安全聲明：此服務非醫療；如有下列情形請先諮詢/告知：
- 懷孕高風險、近期手術/重大外傷
- 心臟植入物/節律器、嚴重循環問題
- 嚴重偏頭痛/癲癇史、對聲音極度敏感
- 任何你認為需要專業評估的狀況

常見問題 (FAQ)

Q：和「頌缽振體鬆筋療育」有什麼不同？
A：「紓壓音療」更聚焦降喚醒與睡前節律；「鬆筋療育」會結合更多身體鬆筋引導。兩者可依需求交替。

Q：一次就會有感嗎？
A：許多人第一次就能感到安靜與放鬆；建議4–6 週節律化安排，讓身心記住這個狀態。

Q：會不會吵或太刺激？
A：我們遵循舒適偏好原則，依你敏感度調整音量、缽位與節奏。

Q：可以多人一起做嗎？
A：可以。2–6 人的小團體很適合團隊或家人，亦可辦理線上/線下工作坊。

Q：能改善失眠嗎？
A：我們不做醫療承諾；本服務旨在放鬆與節律建立，常被學員用作睡前儀式與日間紓壓工具。