頌缽振體鬆筋療育

我們以金屬頌缽/水晶缽的聲音與震動，搭配呼吸節律與身體覺察引導，協助身體從高喚醒狀態切換至較放鬆的節奏。目標不是「治療疾病」，而是降低肌肉與神經系統不必要的緊繃、增進放鬆與睡眠感受，讓訓練與修復更有效率。

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為什麼選擇 YouCore？

• • 全身心整合：檢測→訓練→修復→音療→回測，一站式流程，放鬆不是單獨事件。

• • 數據為本：可與主觀放鬆量表/睡眠自評與訓練回饋搭配追蹤。

• • 小而精的一對一：依你的壓力型態與當日狀態，微調呼吸節奏、聲景層次與缽位。

• • 頌缽與訓練/修復互補：訓練前做專注啟動、訓練後做鎮定與回復；也可與運動按摩/科技修復銜接。

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適合對象

• • 高壓工作族：腦雜訊多、睡前停不下來、醒來仍疲累。

• • 運動愛好者：賽前需要專注、賽後需要更快進入恢復。

• • 銀髮族：想用溫和方式提升放鬆與睡眠感受。

• • 長期緊繃/耗能族：肩頸繃、胸口悶、呼吸急淺，想調整節奏者。

備註：此服務屬放鬆與覺察輔助，不做任何醫療效能承諾。

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你可能感受到的變化

• • 身體張力下降：肩頸/背部放鬆、呼吸較深。

• • 情緒與專注穩定：腦內噪音減少、比較「安靜」。

• • 睡眠品質主觀提升：較易入睡、夜間較穩（感受因人而異）。

• • 訓練恢復感更好：隔天疲勞感較低，訓練銜接更順。

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我們的方法學（淺白版）

• • 聲景與節律：低到中頻的缽聲與泛音，提供可預測的節律；搭配呼吸引導，協助身心降喚醒。

• • 身體覺察（Somatic Awareness）：將注意力帶回身體感受，放掉不必要的肌肉緊張。

• • 呼吸—張力連動：延長吐氣、輕柔停頓，配合聲音收束，引導副交感切換。

• • 整合回日常：以 3–5 分鐘「微練呼吸」與睡前節律延續效果。

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服務流程（60 分）

1. 1. 簡談與目標：當天身體感受、睡眠/壓力自評、期望狀態。

1. 1. 呼吸校準：找到適合你的吸吐節奏與姿勢。

1. 1. 聲景鋪陳：頌缽、天使音叉調頻音療，依反饋調整音量與缽位。

1. 1. 身體掃描與鬆筋引導：銅缽走缽至全身肌肉與淋巴張力區，利用缽體高速共振達到舒壓與鬆筋的效果。

1. 1. 收束與整合：回到日常呼吸，交付居家 3–5 分鐘延伸練習。

若與訓練/修復銜接：訓練前偏輕量、聚焦專注；訓練後/休息日偏深層、聚焦鬆筋與恢復。

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服務型態

• • 一對一：最能貼近你的節奏與張力地圖。

• • 小班制頌缽療育工作坊：兩天課程，包含冥想靜心、呼吸法、缽的操作與選擇和使用技法、人體筋膜與肌肉概述、體缽振筋實作與示範解說。

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你會得到的交付物

• • 前後主觀放鬆/睡眠自評簡表。

• • 呼吸節奏（建議節奏、姿勢與情境）。

• • 3–5 分鐘延伸練習（音檔或文字指引）。

• • 24 小時後建議（聲音/藍光/咖啡因/運動時機）。

• • 與訓練/修復的銜接建議（本週怎麼排最有效）。

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準備與注意事項

• • 穿著：輕便寬鬆舒適，方便平躺或趴躺。

• • 飲食：課前 1–1.5 小時清淡飲食，避免過飽與酒精。

• • 環境：手機靜音；若對聲音特別敏感，請事先告知聲量偏好。

• • 安全聲明：本服務為放鬆與覺察輔助，非醫療診斷或治療。以下情況請先諮詢並告知：
    
    • • 懷孕高風險、近期手術/重大外傷
    • • 心臟植入物/節律器、嚴重循環問題
    • • 嚴重偏頭痛/癲癇史、重症心理疾病、對聲音極度敏感（聽覺痛覺）
    • • 任何你認為需要專業評估的狀況

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常見問題 (FAQ)

Q：會不會很玄？
A：我們以聲音節律＋呼吸引導與身體覺察為核心，重點是幫你確實放鬆與調整節奏；不做醫療承諾。

Q：一次就有感嗎？
A：多數人首次就能感到鬆與安靜；也建議4–6 週節律化安排，讓身體記住這種放鬆。

Q：和按摩/科技修復 怎麼搭？
A：可先做輕量音療→手技/射頻技術→收束呼吸，或訓練後做深層音療幫助恢復。

Q：聲音會吵嗎？
A：我們會依你的敏感度調整缽位與音量，並以「舒適偏好」為原則。

Q：會不會痛？
A：缽體走筋會振動到身體深層筋膜肌肉，療育師走缽會依照個案身體狀況進行個別加強或加壓，但過程中並不會感到疼痛或有強烈撞擊感喔!