運動科學檢測
精密數據 × 人本關懷，一次看懂你的身體與壓力地圖
我們為什麼要先檢測？
- 找根因，不治標：從姿勢、動作、力量、平衡到壓力/睡眠，建立完整「弱點雷達圖」。
- 避免盲練與復發：依 SAID/漸進負荷原則，精準決定訓練與修復比例與強度。
- 看得見的進步：每 4–6 週回測，讓成效被記錄、被比較、被感受。
- 一站式整合：檢測結果直接連到訓練 × 科技/手技修復 × 頌缽/水晶缽音療的處方節奏。
檢測內容（依個人狀況調整）
- 身心靈整合問卷：目標、病史、作息、壓力/睡眠自評與生活情境。
- 姿勢與呼吸模式：胸/腹式比例、肋骨/骨盆對位與呼吸節律。
- 關節活動度（ROM）：頸肩、胸椎、髖、踝等關節量測。
- 動作品質：深蹲、髖屈伸、推/拉、單腳控制與落地品質。
- 力量與爆發：等長/次最大力量估計、跳躍/醫療球拋（依對象選擇）。
- 平衡與穩定：單腳站、動態平衡與核心張力控制。
- 功能情境測試：坐站、樓梯、搬提、跑步/變向等日常或運動情境。
- 風險與疼痛篩檢：紅旗徵象與回醫療端建議（非醫療診斷）。
備註：實測項目會依對象（運動愛好者/銀髮/高壓工作族）與目標調整，不做無謂測試。
誰適合做？
- 運動愛好者：想突破表現、降低受傷、安排賽季訓練與恢復節奏。
- 銀髮族：希望提升下肢力量與平衡，安全改善坐站、行走與樓梯能力。
- 高壓工作族：長期肩頸緊、睡不深、恢復慢，需要效率高的精準方案。
- 受傷後重返運動/工作者：需要分期回場標準與客製化路線圖。
檢測流程（60–75 分）
- 初談與目標設定（含整合問卷）
- 身體功能檢測（姿勢/動作/ROM/力量/平衡…依個案）
- 即時回饋與關鍵練習（當場體驗 1–2 個動作修正）
- 結果解讀與處方方向（訓練 × 修復 × 放鬆比例建議）
- 路線圖與回測安排（4–6 週回測，避免盲練）
你會得到的交付物
- 個人化檢測摘要：雷達圖＋弱點清單＋「立即/4–6 週」目標。
- 關鍵練習卡：2–3 個優先練習（要點＋次數/組數/節奏）。
- 居家/辦公情境建議：坐站、搬提、久坐中斷、睡前節律。
- 下一步路線圖：建議的訓練/修復/音療比例、回測時點與風險管理。
若後續進入課程，檢測會作為你的基準線（Baseline），每次回測都能明確看到進步軌跡。
我們的方法學（學理基礎）
- Baseline & MCD/MCID：建立個人基準線，追蹤「最小可偵測/臨床重要改變」。
- SAID × 漸進負荷：針對目標做專項化刺激與可恢復的負荷安排。
- 動作優先：先修正發力與穩定，再堆疊力量與速度，降低代償。
- 節奏化週期：技術 → 力量 → 速度/爆發 → 專項移轉，與生活/賽季相容。
- 身心整合：呼吸與覺察工具＋頌缽/水晶缽音療，幫身體切換到可恢復狀態。
檢測前準備
- 穿著：輕便服裝、運動鞋；自備水壺與毛巾。
- 飲食：檢測前 1.5–2 小時輕食，避免酒精；咖啡因視個人習慣減半。
- 運動：首次檢測前 24 小時避免高量訓練。
- 文件：若有影像/醫囑/用藥資訊，歡迎攜帶供參考。
注意事項（非醫療聲明）
- 本服務屬功能性/運動科學評估，非醫療診斷。
- 若有急性疼痛、近期手術/骨折、妊娠高風險、心臟植入物、凝血異常等，請先與我們溝通並遵循醫囑。
- 24 小時內改期/取消，請盡早通知。
常見問題（FAQ）
Q1：需要運動基礎嗎？
A：不用。我們會依你的狀態選擇最合適的檢測項目。
Q2：會不會很累或很痛？
A：檢測以動作品質與可恢復負荷為主，不追痛、不逞強。
Q3：只做檢測可以嗎？
A：可以；你會拿到完整報告、關鍵練習與下一步路線圖，再決定是否進一步訓練/修復/音療。
Q4：多久回測一次？
A：建議 4–6 週回測，確保處方持續有效。
Q5：檢測資料會保密嗎？
A：是，所有資料僅用於專業服務與回測追蹤。